Dr.Online - Pagina 2 din 850 - Dr.Online - Pagina 2 din 850 -

Dr.Online

Cele mai bune condimente si ierburi pentru sanatatea inimii

3 octombrie 2017
de lacra
0 Comentarii

Cele mai bune condimente si ierburi pentru sanatatea inimii

O buna functionare a inimii depinde de calitatea sangelui si a fluxului sanguin. Fluxul sanguin si buna circulatie pot fi obtinute cu ajutorul alimentelor adecvate, exercitiilor si stilului de viata echilibrat si sanatos.

Exista condimente si ierburi care sunt cunoscute pentru faptul ca te ajuta sa ai o inima sanatoasa. Iata care sunt cele mai bune 7 condimente si ierburi:

Piper rosu – are proprietati antiinflamatorii care sunt bune pentru sanatate si contine capsaicina, un ingredient activ care mentine nivelul colesterolului in limite normale. Poti adauga ¼ lingurita de piper rosu organic in smoothie, ceai, suc sau supe.

Coriandru – este bogat in beta-caroten si poate reduce riscul de cancer de prostata, boli cardiovasculare si ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar. Este un bun detoxifiant, care este bun si pentru diabetici.

Usturoi – are puternice beneficii medicinale, este bogat in alicina, care mentine un nivel normal de colesterol, mentine nivelul trigliceridelor si reduce riscul de boli cardiovasculare. De asemenea, s-a descoperit ca reduce tensiunea arteriala si riscul de ateroscleroza. Poti manca usturoi crud sau poti adauga suc de usturoi in retetele tale preferate, in salate sau in supe.

Ghimbir – contine gingerol si alte substante care ii asigura beneficiile pe care ni le ofera. Ghimbirul are proprietati antivirale, antiinflamatorii si ajuta digestia. De asemenea, scade nivelul de colesterol si ajuta circulatia. Este cunoscut ca unul dintre condimentele cu cele mai multe arome.

Curcuma – are proprietati antiinflamatorii care ajuta in caz de raceala, cancer la sani sau Alzheimer. Poti adauga ¼ lingurita de curcuma in sucuri, smoothie, supe, salate sau ceai.

Menta – aceasta ajuta in caz de colesterol. Ceaiul de menta este cel mai bun pentru a adauga menta in dieta ta. De asemenea, poti adauga menta in salata, bauturi sau desert.

Ceapa – scade tensiunea articulara, grasimile nesatoase din sange si previne aparitia cheagurilor. De asemenea, scade glicemia si contine 2 componente extrem de importante, care actioneaza ca antioxidanti (quercetina si sulf).

 

Apa de cartof dulce ultima arma pentru slabit

3 octombrie 2017
de lacra
0 Comentarii

Apa de cartof dulce: ultima arma pentru slabit?

Incerci sa scapi de kilogramele in plus fara sa te coste o avere si fara sa apelezi la medicamente care pot avea efecte secundare? Recent, in Japonia un studiu a dezvaluit un secret ieftin si fara efecte secundare care te poate ajuta sa slabesti. Secretul consta intr-un ingredient pe care de obicei il arunci – apa de cartofi dulci!

Apa de cartofi dulci poate suprima apetitul

Lumea nu consuma apa in care au fiert cartofii dulci. Procesul de fierbere provoaca uciderea bacteriilor din apa si de pe cartofi, motiv pentru care oamenii nu s-au gandit sa consume aceasta apa.

Oamenii de stiinta din Japonia au descoperit recent ca consumul de apa de cartofi dulci ajuta la slabit, intrucat suprima apetitul.

Cartofii dulci se afla pe lista alimentelor sanatoase din dieta japoneza obisnuita. De asemenea, se spune ca 15% din cartofii dulci se transforma in produse alimentare pe baza de amidon din cartof. Productia masiva a produselor pe baza de cartof dulce provoaca aparitia apei reziduale, care este aruncata in rauri si lacuri. Din acest motiv oamenii de stiinta din Japonia isi fac griji. Oamenii de stiinta au efectuat mai multe studii si au descoperit ca apa de la cartofii dulci ajuta la slabit.

Studiul a fost realizat pe soarecii de laborator. Acestora li s-a administrat o dieta bogata in grasimi. Soarecii au fost impartiti in doua grupe – o grupa a primit apa de cartofi dulci, care este bogata proteine peptidice de cartof dulce, iar o grupa nu a primit aceasta apa. Oamenii de stiinta au efectuat mai multe teste timp de aproximativ o luna si au descoperit ca soarecii care au consumat aceasta apa au slabit.

Reducerea apetitului si cresterea metabolismului

Conform descoperirilor, soarecilor de laborator carora li s-a administrat apa de cartofi dulci au avut un apetit redus. Mai mult, metabolismul soarecilor care au consumat apa de cartofi dulci a fost mai rapid decat al celor care nu au consumat. Oamenii de stiinta au spus ca acest lucru se datoreaza cresterii cantitatilor de leptina si adiponectina, ambele fiind hormoni care regleaza satietatea si rata metabolica. Efectele acestei ape asuora oamenilor nu au fost inca initiate.

Alte beneficii potentiale

Oamenii de stiinta japonezi au adaugat ca soarecii care au consumat apa de cartofi dulci au avut un nivel al trigliceridelor si al colesterolului mai scazut, ceea ce ar putea indica un risc redus de boli cardiace. De asemenea, au descoperit ca tesuturile de grasime au fost reduse in grupul mentionat de soareci de laborator.

Oamenii de stiinta implicati in studiu au spus ca rezultatele foarte promitatoare ar putea ajuta in cele din urma de oamenii care se lupta pentru a elimina excesul de grasime.

Suc de post cum se prepara si daca este bun pentru tine

3 octombrie 2017
de lacra
0 Comentarii

Suc de post: cum se prepara si de ce este bun pentru tine

Daca incerci sa slabesti este posibil sa fi auzit de sucul de post, care se prepara acasa si este foarte sanatos. Ai nevoie de un storcator pentru a extrage pulpa din fructe si legume. Cu siguranta te gandesti daca iti va fi foame sau daca va trebui sa mergi mult mai des la baie. Inainte de a incerca sucul, trebuie sa stii daca acesta este sau nu potrivit pentru tine.

De ce acest suc?

Iata motivele pentru care acest suc ar fi potrivit pentru tine:

  • Poti slabi mai repede si mai usor
  • Ofera energie
  • Detoxifiaza organismul
  • Previne cancerul, depresia si durerea cronica

De ce sa nu alegi acest suc?

  • Lipsa caloriilor necesare
  • Costisitor

Sucul de post presupune sa tii o dieta o anumita perioada de timp, insa medicii recomanda sa il consumam doar o perioada scurta de timp.

  1. Cat timp

Pentru incepatori este recomandat sa consume sucul timp de 2-3 zile, iar pentru cei care au mai practicat aceasta metoda, este recomandat sa consume sucul timp de 7 zile, desi multa lume il consuma timp de 8-10 zile.

  1. Tipuri

Exista sucul verzi si sucuri de fructe. De asemenea, poti consuma si apa sau ceaiuri din plante.

  1. Ce sa alegi pentru suc

Poti folosi orice fructe si legume, insa incepatorii trebuie sa gaseasca un echilibru intre sucul verde si sucul de fructe. Sucurile verzi pot fi putin amare, in timp ce sucurile de fructe sunt dulci si gustoase. Trebuie sa ai grija deoarece mai multe fructe contin o cantitate mare de zahar. Poti alege mere verzi, lamai si grapefruit, insa la cel din urma trebuie sa ai grija daca iei medicamente.

  1. Cat de mult

Depinde de cat de foame iti este, insa ideal ar fi sa bei cel putin un litru de suc verde in fiecare zi. Poti adauga cel utin un litru de suc de fructe sau alte lichide pentru restul zilei.

  1. Efecte secundare

La inceput iti va fi foame si este posibil sa te simti putin rau. Alte persoane au spus ca au avut mai multa energie. Efectele secundare variaza de la persoana la persoana, insa sucul poate face minuni.

 

Tratamente cu lamaie pentru diferite probleme ale parului

3 octombrie 2017
de lacra
0 Comentarii

Tratamente cu lamaie pentru diferite probleme ale parului

Multe persoane se confrunta cu probleme ale parului, precum matreata, caderea parului, mancarimi la nivelul scalpului etc. Majoritatea persoanelor apeleaza la medicamente pentru a rezolva aceste probleme, insa este mai bine sa alegem metode naturale. Un tratament natural foarte eficient este lamaia, care ajuta la rezolvarea mai multe probleme ale parului.

Amestec anti-matreata – pentru a scapa de matreata, se taie o lamaie pe jumatate si se obtine sucul, e care trebuie sa il aplici pe scalp. Se maseaza timp de 5-10 minute si se lasa sa actioneze inca 10 minute, dupa care trebuie sa te speli pe cap cu un sampon bland. Trebuie sa repeti procedura o data pe saptamana pentru a atenua matreata.

Solutie pentru cresterea parului – se amesteca ulei de ricin si suc de lamaie in proportii egale si se aplica amestecul pe scalp. Se maseaza foarte bine. Acest amestec va stimula cresterea parului, fiind ideal pentru persoanele carora le cade parul.

Exfoliant pentru scalp – acesta te va ajuta sa cureti scalpul. Se amesteca otet alb si suc de lamaie in parti egale. Se aplica amestecul pe scalp si se maseaza timp de 10 minute, dupa care se spala cu un sampon bland.  Exfolierea scalpului va stimula circulatia sangelui, ajutand la cresterea parului.

Ulei de begonie – parul gras poate arata ca si cum ar fi nespalat, iar daca te speli prea des de par oti inrautati problema. Din fericire, sucul de lamaie este capibil de a reduce producerea uleiului. Se amesteca o lingura de suc de lamaie cu o lingura de albus de ou si se lasa amestecul sa actioneze pe par timp de 30 de minute. Se spala apoi parul cu sampon.

Masca de hidratare – uneori trebuie sa ne rasfatam parul cu o masca de hidratare. Se amesteca un ou cu o lingura de ulei de masline si sucul de la jumatate de lamaie. Se aplica amestecul pe par si pe scalp si se lasa sa se usuce. Se clateste cu apa curata. Aceasta masca ajuta scalpul sa nu fie uscat, iar parul sa fie frumos. De asemenea, ajuta foliculii astfel incat parul sa creasca mai bine.

Cu ajutorul acestor tratamente nu trebuie sa iti mai faci griji ca parul tau nu este sanatos si frumos. Aceste tratamente nu au efecte adverse si sunt ieftine.

 

Elimina negii in mod natural

3 octombrie 2017
de lacra
0 Comentarii

Uite cum se elimina negii in mod natural

Negii te fac sa te simti stanjenit in public, mai ales atunci cand apar in locuri vizibile. Exista tratamente pentru a scapa de ei, insa este mai bine sa apelezi la metode naturale, care nu au efecte secundare si sunt mult mai ieftine.

Pastile de vitamina C – se piseaza cateva pastile si se adauga putina apa. Se amesteca pana cand vei obtine o pasta pe care trebuie sa o aplici pe negi, dupa care se acopera cu tifon. Vitamina C va indeparta negii si va distruge bacteriile.

Miere – are numeroase proprietati, motiv entru care se utilizeaza in multe remedii pentru par si piele.  Mierea se foloseste pentru a scapa de buzele crapate, parul uscat sau problemele de la nivelul pielii. Acest ingredient are proprietati antivirale si antibacteriene, ajutand la eliminarea negilor.

Usturoi – se zdrobeste usturoiul si se aplica pe negi, dupa care se acopera cu tifon. Se repeta procedura pana cand negii dispar. Ai grija sa aplici usturoiul doar pe neg, nu si pe pielea din jurul lui.

Suc de ananas – ananasul este un fruct tropical care te revigoreaza, ajuta digestia si chiar te poate scapa de negi. Acidul citric din fruct va ajuta la eliminarea negilor. Se aplica suc de ananas pe negi. Este posibil sa simti o usoara usturime, insa ppentru putin timp.

Papaya – ia un papaya necopt si fa cateva taieturi superficiale pe coaja pentru a obtine seva. Se lasa sa coaguleze si se amesteca cu apa pana cand vei obtine o pasta. Se aplica pasta pe negi, dimineata si seara.

Ulei de arbore de ceai – acesta este foarte bun pentru problemele de la nivelul pielii, intrucat are proprietati antivirale si antiseptice. Aplicarea uleiului de arbore de ceai diluat pe piele poate rezolva problemele legate de pielea uleioasa si poate elimina negii. Nu trebuie sa folosesti uleiul nediluat, deoarece este foarte puternic. Il poti amesteca cu ulei de migdale sau cu ulei de masline.

Ulei de ricin – o alta metoda este sa masezi negii cu ulei de ricin.

Bicarbonat de sodiu – acesta are proprietati antivirale, antiseptice si antiinflamatorii care pot distruge bacteriile care cauzeaza aparitia negilor.

 

6 metode pentru a ramane hidratat

3 octombrie 2017
de lacra
0 Comentarii

6 metode prin care ramai hidratat

Atunci cand fac efort, majoritatea oamenilor folosesc apa pentru a se hidrata, insa atunci cand transpiram foarte mult si este extrem de cald, avem nevoie de mai multe surse de hidratare.

Apa este esentiala, insa exista mai multe metode care te ajuta sa ramai hidratat.

Castraveti – indiferent de felul in care sunt preparati, acestia contin 96% apa, deci te vor ajuta sa ramai hidratat.  Aceasta leguma nu contine grasimi saturate sau colesterol, insa este bogata in vitamina K, vitamina B6 si fier.

Supa – pentru a ramane hidratat, adauga supe in dieta ta. Poate crezi ca este nepotrivit sa mananci o supa calda in timpul verii si atunci poti face o gazpacho cu ingrediente sprecum rosii, castraveti si putina sare de mare.

Apa carbogazoasa – evita sucurile cu acid, intrucat contin zahar si cafeina. Atunci cand ai vrea sa bei si altceva in afara de apa plata, alege apa carbogazoasa in care poti adauga portocala sau lamai.

Ceai de plante – cea mai buna alegere este ceaiul de plante decofeinizat. Acesta te va ajuta sa ramai hidratat pe parcursul zilei. Poti adauga un piure de fructe in ceai pentru a avea mai multe beneficii nutritionale.

Smoothie – poti combina mai multe fructe intr-un pahar, iar acestea te vor hidrata. De asemenea, poti adauga si legume.

Apa de nuca de cocos – aceasta trebuie sa apara cu siguranta printre metodele de hidratare. Apa de nuca de cocos este saraca in carobohidrati. Aceasta este potrivita atunci cand faci exercitii usoare, insa cand ai un antrenament dificil este posibil sa nu poata asigura cantitatea de sare din corpul tau.

Dupa cum poti vedea exista mai multe optiuni pentru a te hidrata.

Mix de lamaie si usturoi pentru desfundarea arterelor

3 octombrie 2017
de lacra
0 Comentarii

Mixul de lamaie si usturoi ideal pentru desfundarea arterelor

Toata lumea stie ca lamaia si usturoiul sunt bune pentru inima, usturoiul ajutand la subtierea sangelui si prevenind formarea cheagurilor de sange care pot sa cauzeze atac de cord sau accident vascular cerebral. Usturoiul mai este cunoscut si pentru faptul ca reduce tensiunea arteriala crescuta. Lamaia contine antioxidanti care impiedica corpul sa absoarba colesterolul rau, care poate sa cauzeze probleme daca ajunge in interiorul arterelor.

Prin combinarea celor doua ingrediente miraculoase se pot curata eficient arterele. Puteti sa va bucurati de beneficiile acestei mixturi, si daca suferiti de o boala de inima, daca sunteti predispusi sau doriti sa fiti feriti de probleme cu inima.

Trebuie insa sa respectati instructiunile si tratamentele oferite de medic. Nu este bine sa folositi vreun remediu natural pentru un organ vital fara a consulta medicul inainte.

Descoperiti 3 metode de a utiliza lamaia si usturoiul pentru curatarea arterelor.

Prima metoda

Ingrediente

  • 6 lamai
  • 30 catei de usturoi

Mod de prepare :

  1. Se curata lamaile si se taie in bucatele mici.
  2. Se curata usturoiul si se taie in bucati mici.
  3. Amestecati ingredientele cu ajutorul unui blender.
  4. Puneti amestecul intr-un vas de metal si adaugati 2 litri de apa.
  5. Fierbeti la temperatura medie, si lasati 10 minute la foc mic.
  6. Lasati sa se raceasca si sa ajunga la temperatura camerei.
  7. Strecurati si indepartati resturile.
  8. Puneti amestecul intr-un vas, apoi depozitati-l in frigider.

Instructini :

  1. Beti timp de 3 saptamani cate 50 ml de solutie.
  2. Faceti o pauza de o saptamana.
  3. Beti din nou 50 ml pentru 3 saptamani.
  4. Opriti-va din a lua amestecul, puteti sa repetati totul o data la 6 luni.

A doua metoda

Ingrediente

  • 6 lamai
  • 30 de catei de usturoi

Mod de preparare :

  1. Se curata lamaile si usturoiul.
  2. Se taie in bucatele mici.
  3. Puneti ingredientele intr-un blender.
  4. Umpleti-l cu apa si porniti blender-ul.
  5. Amestecul se toarna intr-un vas de metal.
  6. Se repeta procedura cu ingredientele ramase.
  7. Fierbeti amestecurile la temperatura medie.
  8. Lasati la fiert la foc mic pentru 5 minute.
  9. Lasati amestecul la racit pana ajunge la temperatura camerei.
  10. Strecurati si puneti amestecul intr-un vas.
  11. Se pastreaza la frigider.

 

Instructiuni :

  1. Se bea un pahar in fiecare zi timp de 3 saptamani.
  2. Nu mai luati solutia timp de o saptamana.
  3. Beti un pahar urmatoarele 3 saptamani.
  4. Incetati dupa 3 saptamani.
  5. Repetati procedura o data pe an sau de cate ori este necesar.

 

A treia metoda

Ingrediente :

  • 1 ceasca de suc de lamaie
  • 1 ceasca de suc de usturoi
  • 1 ceasca de suc de ghimbir
  • 1 ceasca de otet de mere
  • 3 cesti de miere naturala

Mod de prepare :

  1. Intr-un vas mare de metal, se combina sucul de lamaie, sucul de usturoi, sucul de ghimbir si otetul de mere.
  2. Fierbeti la temperatura medie o jumatate de ora sau pana mai aveti 3 cesti de lichid in vas.
  3. Lasati sa se raceasca.
  4. Turnati incet mierea in amestec.
  5. Amestecul se pune intr-un vas de sticla.
  6. Se tine la frigider.

Instructiuni

  1. In fiecare dimineata, inainte de micul dejun, luati o lingura din acest amestec.
  2. Consumati tot amestecul.
8 moduri de a utiliza mierea

3 octombrie 2017
de lacra
0 Comentarii

8 moduri de a utiliza mierea

Mierea naturala, luata direct de pe fagure, nu este numai delicioasa, este si foarte benefica si nutritiva. Beneficiile mierii naturale variaza de la ceva simplu, cum ar fi ingrijirea corporala, pana la ceva complex, precum sanatatea, ajutand la mentinrea organismului sanatos. Din cele mai vechi timpuri, mierea a fost folosita ca un indulcitor natural. Mierea, spre deosebire de zahar, nu va cauza dereglari ale glicemiei, ci va regla nivelul zaharului din sange. De asemenea, mierea are proprietati antibacteriene si antifungice, fiind foarte utila. Descoperiti 8 moduri in care puteti utiliza mierea si sa va bucurati de beneficiile sale.

  1. Puteti sa va spalati fata cu ea

Mierea este excelenta pentru spalarea fetei in mai multe moduri. Proprietatile sale antibacteriene si vindecatoare curata fata de orice bacterie care poate sa cauzeze acnee, calmand tenul. Mierea este lipicioasa, lucru util pentru indepartarea prafului din pori. Fiind un umectant, mierea ajuta crema sa patrunda mai bine in piele.  Masati-va fata umeda cu miere naturala si clatiti dupa.

  1. Imbunatateste digestia

Indigestia este o problema care apare la toate varstele, in special dupa o masa grea, uleioasa.Mierea nu fermenteaza in stomac, putand sa stopeze indigestia si sa imbunatateasca sistemul digestiv. Pentru a imbunatati digestia, ia o lingura sau doua de miere.

  1. Tratament pentru raceala

O metoda naturala pentru a trata racelile include o bautura preparata din miere, lamaie, scortisoara si ginger, toate amestecate cu apa calda. Fiecare ingredient din aceasta bautura ajuta la eliminarea simptomelor racelii. Pentru a scapa de raceala mai repede, beti acest amestec din doua in doua ore.

  1. Tratament pentru acnee

Mierea se bucura de proprietati antibateriale care distrug bacteriile care provoaca acnee, mentinand fata curata. Mierea are si proprietati calmante, reducand inflamatia si roseata. Aplicati miere pe fata proaspat spalata si lasati peste noapte.

  1. Tratament pentru arsurile solare

Mierea poate ajuta in cazul arsurilor solare, calmand inflamtia si grabind vindecarea. Procesul de vindecare va fi grabit daca se adauga aloe vera. Se aplica o mixtura dintr-o parte miere si doua parti aloe vera direct pe zona afectata.

  1. Ne ajuta sa dormim mai bine

Daca ti se intampla sa te trezesti in mijlocul noptii, intre 2-4 am, poate sa fie din cauza dereglarilor hormonilor de somn si in nivelul cortizolului. Data viitoare cand treci prin asa ceva, ia o lingura de miere cu sare pentru a regla nivelulul hormonilor si pentru a adormi mai repede.

  1. Rani si arsuri

Proprietatile antibacteriene ale mierii pot sa previna inflamarea ranilor si arsurilor, calmand roseala si inflamatia. Pe o bucata de tifon, puneti miere si aplicati-l peste rana sau arsura.

  1. Decolorarea citracilor

Mierea poate sa reduca inflamatia, sa lumineze tenul si sa reduca bacteriile pentru a reduce cicatricile, ajutand la refacerea tesuturilor. Proprietatile sale hidratante, la care se adauga ulei de cocos sau de masline, ajuta la intinerirea tenului. Masati zona afectata cu o mixtura formata dintr-o lingurata de miere si o lingurita de ulei de cocos sau masline.

Nutritionistii sustin ca acest fruct este cel mai bun pentru o inima sanatoasa

3 octombrie 2017
de lacra
0 Comentarii

Nutritionistii sustin ca acest fruct ne mentine inima sanatoasa

Iubitorii de mango se bucura de vesti bune, studiile aratand ca acest fruct delicios poate sa te protejeze impotriva diabetului si bolilor de inima.

Studii

O inima sanatoasa cu ajutorul vitaminei B6 (piroxidina), vitaminei C si vitaminei E

S-a demonstrat ca mango reprezinta o sursa importanta de vitamina C, vitamina E si vitamina B6 (piroxidina). Prin consumul de vitamina C, corpul nostru dezvolta o rezistenta impotriva agentilor infectiosi.

Creierul are nevoie de vitamina B-6 sau piroxidina pentru a produce hormonul GABA. De asemenea, aceasta vitamina ajuta reglarea nivelul homocisteinei din sange, care poate dauna vaselor de sange, putand sa cauzeze boala arteraila coronariana sau accident vascular cerebral.

Inima poate fi vindecata

Studiile au demonstrat ca mangiferinul poate sa imbunatateasca sanatatea inimii, acest nutrient putand sa reduca nivelul de lipide si de zahar din sange. Mangiferinul este cunoscut ca fiind un diuretic usor.

S-a  demonstrat ca mangiferinul poate sa previna cresterea tumorilor in unele tipuri de cancer. Ratingul ORAC pentru mango este 4500 umole TE/g, de unde rezulta numarul de antioxidanti din fiecare gram.

Studii suplimentare

Consumul zilnic de mango poate sa ne protejeze impotriva bolilor de inima si diabetului, au demonstrat cercetatorii americani.

Acestia au descoperit ca prin consumul de mango, oamenii pot sa controleze nivelul zaharului din sange si sa reduca colesterolul. Mango are beneficii si pentru creier, piele si intestine.Studiile au fost efectuate de oamenii de stiinta de la Institutul de tehnologie din Illionois, Chicago, care au efectuat studii legate de mango si diabetul de tipul 2.

Meta analiza a demostrat ca se poate controla nivelul zaharului din sange, atat la animale, cat si la oameni, prin consumul de mango. Studii clinice in care au fost implicate rozatoare au aratat beneficii similare ale consumului de mango in controlul glucozei din sange.

Diabetul de tipul 2 poate sa duca sa amputatii si orbire, lucru care se intampla cand nu este produsa suficienta insulina in corp si zaharul ramane in sange.

Experimentele au demonstrat abilitatea fructuli de a reduce trigliceridele si colesterolul, care pot sa cauzeze probleme ale inimii cand au nivele ridicate.

Studiile au aratat si ca mango contine o multime de nutrienti si componente esentiale bioactive, care au un rol important in functiile metabolice ale corpului.

 

Alimente care pot încetini procesul de îmbătrânire

26 septembrie 2017
de adriana
0 Comentarii

Alimentele care pot încetini procesul de îmbătrânire

Nimănui nu îi place să li se spună că arată mai în vârstă decât sunt de fapt. Din fericire, există multe modalități de a menține aspectul tineresc, începând cu o dietă bogată în substanțe nutritive care beneficiază de piele și alte părți ale corpului. Cercetările noi arată că o dietă bogată în legume, cereale integrale și chiar și fructe de mare poate ajuta să dea un aspect mai tânăr și să le mențină să trăiască mai mult timp.

Coacăze

Cercetările arată că alimentele umplute cu fructe și legume fructuoase precum fructele chimice pot ajuta la reducerea inflamației și a stresului oxidativ asupra corpului uman. Aceasta înseamnă că alimentele care conțin substanțe fitochimice pot preveni leziunile celulare și ale țesuturilor, ambele contribuind la procesul de îmbătrânire.

Vestea bună este că afinele cu gust dulce sunt împachetate cu substanțe fitochimice. Trucul este acela de a găsi afinele africane, care conțin mai multe antociani un tip de antioxidant care conferă afinelor culoarea lor unică – decât vărul lor domesticit.

Migdale

Cercetătorii consideră că o dietă bogată în magneziu joacă un rol important în încetinirea procesului de îmbătrânire. Vestea bună este că migdalele sunt împachetate cu magneziu, pe care majoritatea adulților nu le adună suficient în dietele lor. Dacă nu sunteți un fan al migdalelor, puteți obține, de asemenea, magneziu prin consumul de arahide și carapace. Și dacă nu poți să stai cu nuci, spanacul conține și magneziu.

Cu toate acestea, nu există nici o negare a beneficiilor pentru sănătate ale migdalelor. Sunt bogate în grăsimi sănătoase și proteine, ceea ce înseamnă că vă vor menține și vă va face mai puțin probabil să gustați alimente mai puțin sănătoase.

Roșii

Roșiile fac un plus mare pentru orice fel de mâncare – de la salate de grădină până la fripturi de sandwich-uri de carne de vită și de sosuri de paste făinoase. Dar ele sunt, de asemenea, foarte sanatoase pentru tine, continand o oferta impresionanta de fitochimicale si antioxidanti care ajuta la lupta impotriva imbatranirii.

Dacă sunteți foarte îngrijorat de aspectul dvs., gătiți-vă roșiile, ceea ce spun experții că mărește nivelul antioxidant al fructelor. Cu toate acestea, dacă sunteți mai interesat de conținutul de roșii de vitamina C, mâncați-le crude. În orice caz, acesta este un element alimentar sănătos.

seminte de in

De la nivelul celular și dincolo de ea, inflamația joacă un rol important în procesul de îmbătrânire. Cheia este de a găsi alimente care pot preveni inflamația. Alimentele cu conținut ridicat de acizi grași omega-3 s-au dovedit a reduce inflamația. De aceea ar trebui să obțineți cât de mult semințe de in care este foarte mare în omega 3s  după cum puteți în dieta dumneavoastră.

Spanac

Ca și afinele găsite mai sus pe această listă, spanacul este bogat în substanțe fitochimice și antioxidante, ambele ajutând la reducerea inflamației și deteriorării celulare. Spanacul este, de asemenea, bogat în fibre, ceea ce înseamnă că poate ajuta la procesul digestiv și ne va face să ne simțim mai tineri.

Turmeric

Uneori, schimbarea mirodeniilor pe care le folosim ne face să ne simțim mai bine și mai tineri. Turmeric conține o mulțime de compuși antiinflamatori și antioxidanți care pot ajuta procesul digestiv și încetinirea îmbătrânirii.