Cele mai bune exercitii pentru a elimina celulita! - Dr.Online Cele mai bune exercitii pentru a elimina celulita! - Dr.Online

Dr.Online

Cele mai bune exercitii pentru a elimina celulita

Cele mai bune exercitii pentru a elimina celulita!

Cea mai buna metoda de a tine celulita la distanta este printr-o dieta sanatoasa si un stil de viata activ. Ca sa scapam de celulita, antrenorii de fitness ne sfatuiesc sa ne tonifiem muschii prin exercitii de forta, iar apoi sa incepem treptat sa introducem elemente de cardio pentru a arde grasimea.

Exercitiile stimuleaza circulatia sanguina si determina eliminarea toxinelor care se acumuleaza in tesutul adipos, toxine care sunt cauza aspectului de coaja de portocala.

Exercitiul 1

Stai intinsa pe spate, pe podea, cu palmele asezate sub posterior.

Ridica picioarele la o distanta de 10 – 15 cm de podea.

Pastrand capul si umerii pe podea, departeaza lent picioarele, apoi apropie-le.

Repeta exercitiul de 15 ori.

Exercitiul 2

Stai in pozitia pentru flotari, dar cu genunchii asezati pe podea.

Pozitioneaza palmele pe podea, in dreptul umerilor.

Fa o flotare, apoi departeaza bratele si fa alta.

Repeta exercitiul de 12 ori, apropiind si departand mainile.

Exercitiul 3

Stai cu picioarele usor departate, genunchii putin indoiti.

Fa o fandare la dreapta, indoind piciorul drept la 90 de grade si pastrand piciorul stang perfect drept.

Adu piciorul drept la pozitia de start, cu o miscare lenta.

Repeta exercitiul de 20 de ori, alternand picioarele.

 

 

Exercitiul 4

Stai intinsa pe podea, palmele la ceafa, coatele orientate catre exterior.

Ridica picioarele la o distanta de 10 – 15 cm de podea.

Ridica umerii si capul de pe sol, in timp ce departezi picioarele.

Apropie picioarele si coaboara partea superioara a corpului la podea.

Repeta exercitiul de 15 ori.

Exercitiul 5

Stai intinsa pe podea, picioarele usor departate, palmele la ceafa si coatele spre exterior.

Ridica picioarele la o distanta de 10 – 15 cm de podea.

Ridica umerii, gatul si capul de pe podea, rasuceste-te spre dreapta, in timp ce ridici genunchiul drept si il duci spre cotul stang.

Coboara partea superioara a corpului si schimba genunchiul pe care il ridici.

Repeta exercitiul de 20 de ori, alternand genunchii.