المقدمة
مع تقدم العمر، تتغير احتياجات الجسم الغذائية. يمكن أن تساهم التغذية السليمة في تحسين صحة كبار السن ومنع الأمراض.
أساسيات التغذية الصحية
- البروتينات:
- تناول اللحوم الخالية من الدهون، البيض، ومنتجات الألبان لدعم العضلات.
- الكالسيوم وفيتامين D:
- لتقوية العظام والوقاية من هشاشتها.
- الألياف:
- تناول الخضروات والفواكه لتحسين الهضم.
- الأوميجا 3:
- لتقوية القلب وتحسين الذاكرة.
نصائح إضافية
- تقسيم الوجبات إلى 4-5 وجبات صغيرة.
- تجنب المشروبات السكرية واستبدالها بالماء أو الأعشاب الطبيعية.
الخاتمة
الغذاء الصحي هو المفتاح لحياة أفضل لكبار السن. مع “Welcome Care”، نقدم نصائح غذائية مخصصة لكل حالة.